Eu sou adepta de uma boa academia. Adoro mesmo! 

Faço exercícios físicos desde que me entendo por gente. Já pratiquei por anos balé, joguei basquete e vôlei na escola e sempre frequentei academias. Não sou bombada porque faço do exercício físico um aliado para perder e manter o peso e não para ficar com corpo panicat...kkkk

E hoje não é que li uma matéria super interessante que fala exatamente sobre isso: como emagrecer usando o exercício físico como aliado!

Essa matéria eu li num dos blogs da UOL, o Bio Menu (Clique AQUI para acessar!).

Vou transcrevê-la aqui, resumidamente, para vocês entenderem melhor.

1- Estudos afirmam que, para emagrecer, precisamos de 60 minutos de exercícios durante 5 dias da semana;

2- As atividades aeróbicas, aquelas que literalmente fazem a gente suar e perder calorias, podem ser alternadas em atividades de alta intensidade e baixa duração, como por exemplo uma corrida de 15 minutos na esteira, com uma atividade de baixa intensidade e longa duração, como caminhar por 45 minutos em ritmo constante. Isso faz com que o organismo ative melhor seu metabolismo;

3- Alterne ou troque sempre de treino pois depois de um ano praticando a mesma atividade física, nosso corpo se acostuma e para de gastar a mesma quantidade de calorias que inicialmente;

4- Não pratique só atividades aeróbicas. Faça musculação pois o ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias!;

5- Quer escolher uma atividade física para começar? Escolha a caminhada! Ela é fácil, pode ser praticada em qualquer lugar e ativa nosso sistema cardiorrespiratório, além de queimar calorias;

6- Quanto mais músculos do corpo você usar para praticar uma atividade física, maior será seu gasto calórico;

7- Sempre antes de iniciar uma atividade física, vá ao médico para saber as condições do seu corpo;

8- Emagrecimento saudável é uma união entre atividade física e alimentação saudável;

9- Se puder, pegue conselhos ou contrate um profissional da área, como um Professor de Educação Física pois ele é a melhor pessoa para você obter orientações corretas!;

10- Pequenas mudanças trazem melhor resultados! Troque o elevador pelas escadas, por exemplo.