24 de out de 2011

Dieta Coletiva - 10 formas de emagrecer com exercício!

Eu sou adepta de uma boa academia. Adoro mesmo! 
Faço exercícios físicos desde que me entendo por gente. Já pratiquei por anos balé, joguei basquete e vôlei na escola e sempre frequentei academias. Não sou bombada porque faço do exercício físico um aliado para perder e manter o peso e não para ficar com corpo panicat...kkkk
E hoje não é que li uma matéria super interessante que fala exatamente sobre isso: como emagrecer usando o exercício físico como aliado!
Vou transcrevê-la aqui, resumidamente, para vocês entenderem melhor.
1- Estudos afirmam que, para emagrecer, precisamos de 60 minutos de exercícios durante 5 dias da semana;
2- As atividades aeróbicas, aquelas que literalmente fazem a gente suar e perder calorias, podem ser alternadas em atividades de alta intensidade e baixa duração, como por exemplo uma corrida de 15 minutos na esteira, com uma atividade de baixa intensidade e longa duração, como caminhar por 45 minutos em ritmo constante. Isso faz com que o organismo ative melhor seu metabolismo;
3- Alterne ou troque sempre de treino pois depois de um ano praticando a mesma atividade física, nosso corpo se acostuma e para de gastar a mesma quantidade de calorias que inicialmente;
4- Não pratique só atividades aeróbicas. Faça musculação pois o ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias!;
5- Quer escolher uma atividade física para começar? Escolha a caminhada! Ela é fácil, pode ser praticada em qualquer lugar e ativa nosso sistema cardiorrespiratório, além de queimar calorias;
6- Quanto mais músculos do corpo você usar para praticar uma atividade física, maior será seu gasto calórico;
7- Sempre antes de iniciar uma atividade física, vá ao médico para saber as condições do seu corpo;
8- Emagrecimento saudável é uma união entre atividade física e alimentação saudável;
9- Se puder, pegue conselhos ou contrate um profissional da área, como um Professor de Educação Física pois ele é a melhor pessoa para você obter orientações corretas!;
10- Pequenas mudanças trazem melhor resultados! Troque o elevador pelas escadas, por exemplo.
Essas dicas formam idealizadas no artigo de Rodrigo Ferraz, Professor de Educação Física, que escreve no Blog Bio Menu, Link AQUI!
Quem quiser ler mais dicas sobre dieta, acessem o Blog Dieta Coletiva (AQUI)!
Beijos e boa semana!

Pin It Now!

9 comentários:

KINHA disse...

Olá Lola

Adorei encontrar vc aqui na blogolândia. Sou Kinha do blog AMIGA DA MODA e vim conhecer seu espaço. Gostei e já estou te seguindo. Vou aguardar a sua visita e ficarei feliz se me seguir também.

Bjooooooooooooo......................
www.amigadamoda1.com

TELMA GUEDES disse...

com certeza, otimas dicas! vou tentar pergar algumas gramas! mto prazer! abraçao

Adriana Balreira disse...

Nem me fale em exercicios, prometi a mim mesma que esse ano iria começar a fazer musculação e o ano está acabando e eu nadica de nada! Absurdo isso! Mas o começo é o mais dificil. Tenho que ter força de vontade e vergonha na cara! Podem me esculhambar mesmo!
Beijos
Adriana

Turquezza disse...

É isso aí Lola.
Estou na Academia fazendo musculação e esteira, adoro!
Sempre fiz alguma coisa na vida: dança, ginástica livre, hidroginástica etc etc
Academia de malhação é a primeira vez, não largo mais rsrs
Beijos.

Andreia Lica disse...

Quem disse que vc não tem corpo de panicat??? kkkk
Eu gosto de exercicios mais tranquilos, como ioga, agora quero fazer pilates...

Bjão

Cissa Branco disse...

Lola,

Me deu até cansaço de ler tudo isso de exercício, rs, não gosto, e quando era obrigada a fazer 6 dias por semana, sofria horrores. Sou do conforto, do menor esforço, no dia que descobrirem como emagrecer deitada e lendo, será fantástico.
Grandes beijos

Renata Guidinha disse...

Ô quem me dera ter disposição pra academia... o meu negócio é caminhada mesmo.
Recebi o caderno de receitas e amei.Vai ter um uso muito especial. Tem agradecimento e foto lá na cerca, viu?
Bjks no coração
Renata

Luciana disse...

Oi Lola! Muito boa postagem. Também gosto de exercícios, mas ultimamente ando bem preguiçosa.
Bjos, Lú.

Telma Maciel disse...

E eu estou completamente parada de novo... fico querendo voltar a caminhar, mas a preguiça tem sido maior que minha força de vontade...
Mas é bom saber dos benefícios! Preciso me animar!
Beijos