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4 de abr. de 2013
Alimentos bons para detonar calorias!
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Passou a Páscoa mas...aff! OS CHOCOLATES FICAM!!
E pior que as sobras de chocolate, são as sobras de banha no nosso corpitcho!! Meldels!! hehehe
Por isso, que tal investir em alimentos que dão uma acelerada no metabolismo ajudando na dieta??
Descobri uma lista de alimentos que ajudam na hora de desintoxicar o organismo e fazem parte da dieta detox adotada por um monte de gente que quer emagrecer.
São eles:
Melancia: essa fruta lotada de água e fibra, "estufa" dentro do estômago provocando saciedade após sua ingestão. Além disso, a melancia é diurética. Portanto, beber suco de melancia ajuda na hora de eliminar as toxinas do corpo!
Abacaxi: outra fruta esperta que contem fibras e ajuda na digestão dos alimentos. O abacaxi também é diurético! Uhu!
Maçã: sou fã dessa fruta! Fácil de consumir pois ela ajuda na digestão e ainda sacia a fome pois contém fibras e elimina o colesterol das artérias.
Arroz integral: nem preciso dizer que só por ser integral já é um alimento e tanto! Facilita o trânsito dos alimentos no intestino, ou seja, desincha a barriguinha! hahahaha
Gengibre: eu adoro! Principalmente para temperar pratos e sucos com ele. Seu sabor ardidinho literalmente aquece o corpo, fazendo que que haja maior gasto calórico!
Fibras: aveia, quinoa, linhaça, cevada e gérmen de trigo fazem um bem danado pra pele pois contém vitamina B em sua composição, poderoso antioxidante!
Vegetais e Proteínas: as verduras, principalmente verde escuras, tem alto teor de ferro, além de vitaminas. E proteínas além de saciar por completo a fome, são essenciais para a beleza dos cabelos, unhas e reconstrução muscular!
Chá verde: esse é o queridinho de quem faz dieta pois queima calorias e ajuda a melhorar o metabolismo geral do corpo!
Bora consumir tudo isso???
Beijos
4 de fev. de 2013
Drinks de H2O!
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Eu adoro refrigerante. Gosto de bebericar um copo bem geladinho em bares ou baladas, já que não costumo beber nada de álcool, mas refrigerante normal engorda pra caramba! Os lights também tem muito sódio e gás, que nos deixam estufadas. Por isso, junto com minha Dieta Detox, procuro consumir bem pouco refrigerante zero ou light. Mas de vez em quando, dá pra beber um pouco quando fazemos substituições!
O refrigerante light H2O! por exemplo tem menos gás do que uma coca cola zero, apesar de ambos possuírem zero calorias.
Claro que beber água sempre é a melhor opção, mas que tal incrementar a dieta com drinks feitos por esse refrigerante mais levinho?
O H2O! atualmente tem várias opções de sabor que, ao serem misturados com temperos ou frutas, ficam ainda mais deliciosos!
Misturar um punhado de manjericão fresco, folhinhas de hortelã, gelo picado e H2O! sabor limão, lembra um drink refrescante e com muito menos calorias do que os com açúcar ou vodka.
Você também pode acrescentar frutas picadas como abacaxi, maçã e kiwi, dando um toque de sangria no seu H2O! de maçã por exemplo.
Isso prova que uma dieta não precisa ser sempre sem graça.
Basta ter receitas criativas e fazer substituições corretas!
Experimente!
Beijos
30 de jan. de 2013
Dieta detox: início e cardápio!
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Lanche da manhã: 1 laranja;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, alface e chicória, temperadas com limão, sal e um fio de azeite + 1 filé de atum coberto com gergelim (assado) + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de legumes grelhados como brócolis, couve-flor, tomate e chuchu;
Lanche da tarde: 1 porção de gelatina diet;
Jantar: 1 prato de sobremesa de salada verde escuro, cenoura palito e 3 nozes + meia lata de atum light + meia manga (vc pode colocá-la junto da salada!);
Ceia: meio mamão papaia.
Lanche da manhã: 3castanhas-do-pará + 2 damascos;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomatinho cereja e cenoura (com 1 fio de azeite e limão) + 1 filé de salmão pequeno assado com alecrim + 1 batata-doce cozida + 1 colher de sopa de espinafre refogado;
Lanche da tarde: 1 xícara de chá de salada de frutas (sem banana);
Jantar: 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, agrião + 1 tomate picado + 3 colheres de sopa de cogumelo shiitake, refogados com shoyo e azeite + 1 filé de frango grelhado com shoyo, mostarda e mel ;
Ceia: 1laranja.
Lanche da manhã: 1 xíc. de chá de salada de frutas;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de salada de folhas com manga + 1 filé grelhado de frango temperado com ervas + 2 colheres de sopa de arroz integral com uva passas + 1 porção pequena de abóbora refogada;
Lanche da tarde: 1 copo de frutas batidas com 1 colher de sopa de gergelim branco;
Jantar: 1 prato de fundo de legumes como cenoura e beterraba + folhas verdes + 1 torrada integral;
Ceia: 1 copo de iogurte light ou de soja.
Lanche da manhã: 1 colher de sobremesa de uva passa + 4 nozes;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de repolho, cenoura ralada e ovos cozidos + 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída + 2 colheres de sopa de arroz integral;
Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja com beterraba;
Jantar: 2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis + 1 posta de robalo com azeite de ervas + legumes grelhados como tomate, cenoura e couve-flor;
Ceia: 3 castanhas-do-pará + 2 damascos.
Lanche da manhã: 1 iogurte light ou de soja;
Almoço: 1 prato desalada de beterraba e brócolis + 4 unidades de almôndegas de frango com molho de tomate fresco + 2 colheres de sopa de macarrão integral cozido;
Lanche da tarde: meia manga com canela;
Jantar: salada de tomate e folhas verdes + queijo fresco ou tofu picado com azeite + 1 omelete com 3 claras e 1 gema, shiitake e shimeji e cebolinha picada + 4 lascas de batata-doce cozida;
Ceia: meio mamão papaia.
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De volta à rotina.
Por isso o melhor é desintoxicar o corpo da comilança das férias.
E com isso, ganhar energia e emagrecer!
Comecei uma Dieta Detox, que promete tudo o que citei acima.
São 10 dias de um cardápio restritivo, mas que não deixa a gente passar fome
pois devemos comer de 3 em 3 horas.
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| Imagem do Google images |
Dia 1
Café da manhã: 1 copo de leite de soja batido com meio mamão papaia sem semente + 1 torrada integral com geléia de frutas (qq fruta) diet;Lanche da manhã: 1 laranja;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, alface e chicória, temperadas com limão, sal e um fio de azeite + 1 filé de atum coberto com gergelim (assado) + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de legumes grelhados como brócolis, couve-flor, tomate e chuchu;
Lanche da tarde: 1 porção de gelatina diet;
Jantar: 1 prato de sobremesa de salada verde escuro, cenoura palito e 3 nozes + meia lata de atum light + meia manga (vc pode colocá-la junto da salada!);
Ceia: meio mamão papaia.
Dia 2
Café da manhã: 1 copo de suco feio com laranja, cenoura e 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada + 1 broa integral com pasta de grão-de-bico (húmus);Lanche da manhã: 3castanhas-do-pará + 2 damascos;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomatinho cereja e cenoura (com 1 fio de azeite e limão) + 1 filé de salmão pequeno assado com alecrim + 1 batata-doce cozida + 1 colher de sopa de espinafre refogado;
Lanche da tarde: 1 xícara de chá de salada de frutas (sem banana);
Jantar: 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, agrião + 1 tomate picado + 3 colheres de sopa de cogumelo shiitake, refogados com shoyo e azeite + 1 filé de frango grelhado com shoyo, mostarda e mel ;
Ceia: 1laranja.
Dia3
Café da manhã: 1 copo de suco de laranja com 1 folha de couve, batidos no liquidificador + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo fresco + meio mamão papaia;Lanche da manhã: 1 xíc. de chá de salada de frutas;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de salada de folhas com manga + 1 filé grelhado de frango temperado com ervas + 2 colheres de sopa de arroz integral com uva passas + 1 porção pequena de abóbora refogada;
Lanche da tarde: 1 copo de frutas batidas com 1 colher de sopa de gergelim branco;
Jantar: 1 prato de fundo de legumes como cenoura e beterraba + folhas verdes + 1 torrada integral;
Ceia: 1 copo de iogurte light ou de soja.
Dia4
Café da manhã: 1 xíc. de chá de cereais integrais com leite de soja + 1 manga + 1 xícara de chá de chá verde;Lanche da manhã: 1 colher de sobremesa de uva passa + 4 nozes;
Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de repolho, cenoura ralada e ovos cozidos + 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída + 2 colheres de sopa de arroz integral;
Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja com beterraba;
Jantar: 2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis + 1 posta de robalo com azeite de ervas + legumes grelhados como tomate, cenoura e couve-flor;
Ceia: 3 castanhas-do-pará + 2 damascos.
Dia 5
Café da manhã: 1 mamão papaia amassado com 2 colheres de sopa de flocos de quinoa + 2 colheres de sopa de granola diet + 1 copo de suco de laranja;Lanche da manhã: 1 iogurte light ou de soja;
Almoço: 1 prato desalada de beterraba e brócolis + 4 unidades de almôndegas de frango com molho de tomate fresco + 2 colheres de sopa de macarrão integral cozido;
Lanche da tarde: meia manga com canela;
Jantar: salada de tomate e folhas verdes + queijo fresco ou tofu picado com azeite + 1 omelete com 3 claras e 1 gema, shiitake e shimeji e cebolinha picada + 4 lascas de batata-doce cozida;
Ceia: meio mamão papaia.
Por hoje deixo aqui somente os cinco primeiros dias de cardápio porque o post ficaria muito longo com o mesmo completo.
Mas nos próximos posts, publico o resto ok?
Sempre lembrando de beber muita água entre as refeições e fazer ao menos 40 minutos de exercícios físicos por dia, como caminhada, bicicleta ou outro de sua preferência.
Força na peruca e nas pelancas! hahaha
Beijos
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