30 de jan de 2013

Dieta detox: início e cardápio!

De volta à rotina.
Por isso o melhor é desintoxicar o corpo da comilança das férias. 
E com isso, ganhar energia e emagrecer!
Comecei uma Dieta Detox, que promete tudo o que citei acima.
São 10 dias de um cardápio restritivo, mas que não deixa a gente passar fome 
pois devemos comer de 3 em 3 horas.
Imagem do Google images
 Dia 1
Café da manhã: 1 copo de leite de soja batido com meio mamão papaia sem semente + 1 torrada integral com geléia de frutas (qq fruta) diet;

Lanche da manhã: 1 laranja;

Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de rúcula, alface e chicória, temperadas com limão, sal e um fio de azeite + 1 filé de atum coberto com gergelim (assado) + 2 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de sopa de legumes grelhados como brócolis, couve-flor, tomate e chuchu;

Lanche da tarde: 1 porção de gelatina diet;

Jantar: 1 prato de sobremesa de salada verde escuro, cenoura palito e 3 nozes + meia lata de atum light + meia manga (vc pode colocá-la junto da salada!);

Ceia: meio mamão papaia.

Dia 2
Café da manhã: 1 copo de suco feio com laranja, cenoura e 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada + 1 broa integral com pasta de grão-de-bico (húmus);

Lanche da manhã: 3castanhas-do-pará + 2 damascos;

Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de agrião, tomatinho cereja e cenoura (com 1 fio de azeite e limão) + 1 filé de salmão pequeno assado com alecrim + 1 batata-doce cozida + 1 colher de sopa de espinafre refogado;

Lanche da tarde: 1 xícara de chá de salada de frutas (sem banana);

Jantar: 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, agrião + 1 tomate picado + 3 colheres de sopa de cogumelo shiitake, refogados com shoyo e azeite + 1 filé de frango grelhado com shoyo, mostarda e mel ;

Ceia: 1laranja.
Dia3
Café da manhã: 1 copo de suco de laranja com 1 folha de couve, batidos no liquidificador + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo fresco + meio mamão papaia;

Lanche da manhã: 1 xíc. de chá de salada de frutas;

Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de salada de folhas com manga + 1 filé grelhado de frango temperado com ervas + 2 colheres de sopa de arroz integral com uva passas + 1 porção pequena de abóbora refogada;

Lanche da tarde: 1 copo de frutas batidas com 1 colher de sopa de gergelim branco;

Jantar: 1 prato de fundo de legumes como cenoura e beterraba + folhas verdes + 1 torrada integral;

Ceia: 1 copo de iogurte light ou de soja.

Dia4
Café da manhã: 1 xíc. de chá de cereais integrais com leite de soja + 1 manga + 1 xícara de chá de chá verde;

Lanche da manhã: 1 colher de sobremesa de uva passa + 4 nozes;

Almoço: 1 prato de sobremesa de salada de repolho, cenoura ralada e ovos cozidos + 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída + 2 colheres de sopa de arroz integral;

Lanche da tarde: 1 copo de suco de laranja com beterraba;

Jantar: 2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis + 1 posta de robalo com azeite de ervas + legumes grelhados como tomate, cenoura e couve-flor;

Ceia: 3 castanhas-do-pará + 2 damascos.

Dia 5
Café da manhã: 1 mamão papaia amassado com 2 colheres de sopa de flocos de quinoa + 2 colheres de sopa de granola diet + 1 copo de suco de laranja;

Lanche da manhã: 1 iogurte light ou de soja;

Almoço: 1 prato desalada de beterraba e brócolis + 4 unidades de almôndegas de frango com molho de tomate fresco + 2 colheres de sopa de macarrão integral cozido;

Lanche da tarde: meia manga com canela;

Jantar: salada de tomate e folhas verdes + queijo fresco ou tofu picado com azeite + 1 omelete com 3 claras e 1 gema, shiitake e shimeji e cebolinha picada + 4 lascas de batata-doce cozida;

Ceia: meio mamão papaia.

Por hoje deixo aqui somente os cinco primeiros dias de cardápio porque o post ficaria muito longo com o mesmo completo.
Mas nos próximos posts, publico o resto ok?
Sempre lembrando de beber muita água entre as refeições e fazer ao menos 40 minutos de exercícios físicos por dia, como caminhada, bicicleta ou outro de sua preferência.
Força na peruca e nas pelancas! hahaha
Beijos

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16 comentários:

Adriana Balreira disse...

Lola,
Adorei os cardápios. Dá para ver que vc não vai mesmo sentir fome. Siga direitinho e depois nos conte como está depois dos 10 dias.
Beijos
Adriana

Juliana Moura disse...

Olá Lola !!
Noossaa que cardápio !! Mas, é isso aí. Vamos fechar a boquinha!!
Tbém estou no "Enta"..rs.
Parabéns pelo blog!
Bjus
JuMoura
http://mixsaboaria.blogspot.com

Pepa disse...

Oi Lola, é a Vi, ai menina, você tão maravilhosa..acho que só precisa trocar de espelho,kkkk
Mas já que você quer ficar magérrima, boa sorte na empreitada, vou torcer por ti.
amei sua sugestão de filme, também quero alugar, já que queria ter visto no cinema, mas os cinemas da zona norte só passam filmes infantil ou de pancadaria..acho que eles acham que o povo da zona norte é tudo limitado,kkkkk

Telma Maciel disse...

Ai, modeuso... me falta coragem! Mas acho q seria legal enfrentar um cardápio detox depois das férias mesmo! Faz bem, né? VOu anotar... quem sabe crio coragem depois das férias (sim, pq as minhas ainda não começaram hehehe)
Bjks

Jack Lins disse...

Gostei dessa dieta, preciso entrar em forma urgente, mas já resolvi que só depois que retornar ao trabalho, em casa fica dificil, rsrs
Beijus

Neli Rodrigues disse...

Força, minha amiga!
Depois quero ver o resultado!
Tira foto antes e depois.
Bjs

ღღღღ Cici ღღღღ disse...

Super rico este cardápio!
Gostaria de fazer... será?
Infelizmente meus genes magrinhos (lado paterno da família) não me pertencem... hahaha!
Bjns
:)

Luciana Aragão disse...

Desejo sucesso nessa dieta!
Eu nunca precisei fazer dieta porque sou seca demais.
Estou na academia pra amenizar minha situação. hahuhuahua
bjimm

Pepa disse...

ò Lola, tua sorte é que vamos nos encontrar e eu vou "garrar" nos seus cabelos e fazer um barraco monster tá ??
Vc toda trabalhada no corpão vem com essa dieta toda pesada ??
Ainn, assim enfraquece a relação, srrs

tu tá linda, mas se quer fazer faz, to te dando o maior apoio, rsrs

bjus 1000 gata !!

Lêda Bomjardim disse...

OI LOLA, É PUXADO VIU?
EU COMO PRATO DE OPERÁRIO!!!
SERÁ QUE CONSIGO???
DE QUALQUER MANEIRA OBRIGADA POR COMPARTILHAR E BOA SORTE.
BJOS...

Janaína Marson disse...

Queria ter uma nega pra me ensinar a substituir algumas coisas. Por exemplo o tal leite de soja.
Num guento, num dá.

Ôh coisinha do mal...

Mas tô tão afim de fazer essa dieta... Réupi

Tania disse...

Lendo esse vlog e os comentários fiquei super interessada em fazer essa dieta. Preciso de força pq não consigo abrir mão do doce, principalmente chocolate. Seria possível conseguir ou me indicar um profissional que pudesse elaborar um cardápio?? Esse acima está excelente mas precisaria dos outros 5 dias, como conseguir??

Obrigado e agradeço pela força

Tania disse...

Lendo esse vlog e os comentários fiquei super interessada em fazer essa dieta. Preciso de força pq não consigo abrir mão do doce, principalmente chocolate. Seria possível conseguir ou me indicar um profissional que pudesse elaborar um cardápio?? Esse acima está excelente mas precisaria dos outros 5 dias, como conseguir??

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