23 de abr de 2012

Para não enfiar o pé na jaca...!!!

Final de semana sempre tem algo pra gente fazer...E PARA COMER!
A maioria de nós tem folga, fica em casa, tem tempo de preparar uma comidinha mais gostosa (e mais calórica...) ou até comparecemos a compromissos que sempre tem bebidinhas ou aperitivos engordativos.
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 E daí que chega na abençoada segunda-feira e logo vem a Nossa Senhora da Celulite nos avisar: "Fia, a dona Culpa tá aqui. 2 a 3 quilos a mais né???" AFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF
Eu sou dessas que me esforço a semana toda fazendo tudo direitinho, comendo de forma saudável, equilibrada e fazendo meus exercícios físicos corretamente. Mas não sei o que acontece: já na sexta-feira a noite me dá um clik e eu abro a porteira das guloseimas, da preguiça, enfim, do "pé-na-jaca" total!
O que fazer então, ó meuldels do céu, para não cometer esses mesmos erros de sempre, que põe a perder tudo o que conquistamos em tão sofridos 5 dias úteis da semana???
Peguei algumas dicas lá do pai Google que achei tremendamente úteis:
* retirei algumas do site Dietas e Hábitos aqui (CLIQUE!)
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♥ Mesmo que você acorde tarde por ser seu dia de folga, não deixe de tomar o café da manhã saudável, contendo sempre um carboidrato integral (pão, aveia, granola, etc...), uma proteína magra (queijo fresco, peito de peru, etc...), café, leite, suco ou chá. Isso manterá seu metabolismo trabalhando e, portanto, acelerado para queimar as calorias consumidas!;
♥ Mantenha-se ativa mesmo sendo final-de-semana. Aproveite a folga para andar a pé por aí, andar de bicicleta com o namorado ou amor da vida, brincar com as crianças no parque, enfim, mexa-se!;
♥ Cuidado com as comidinhas em frente a telinha do cinema ou da TV! 40% daquilo que consumimos em frente a TV nós não percebemos que estamos comendo. Dessa forma COMEMOS MAIS que a nossa fome. É uma espécie distração da boca né???;
♥ Prefira sempre fazer as comidas em casa, mesmo que for lanches, pois eles tendem a ser mais saudáveis quando nós mesmos os preparamos!;
♥ Se for a um restaurante ou a uma festa, beba sempre mais água que a bebida alcoólica que vc consumir. Isso ajuda o organismo a metabolizar o alcóol que tanto incha! E dê preferência aos aperitivos menos calóricos, como queijinhos magros ou salgados assados!;
♥ Final-de-semana é sinônimo de docinho? Sim, mas com moderação! Escolha o sábado OU o domingo para comer sua sobremesa preferida. Consuma o tal doce logo após a refeição, pois o seu corpo vai digeri-lo junto com o restante, diminuindo as calorias ingeridas pela gostosura!
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 O importante é sempre manter o equilíbrio, sem deixar de curtir o sábado e o domingo!
Beijos
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9 comentários:

**Lih** disse...

Olá,

Nem vou comentar kkkkk!

Boa semana!

Beijos!

Crys Leite disse...

Difícil controlar a gula nos fds né?! E dá aquela vontade de ir ao Mac, de comer cachorro quente de porta de balada, de comer pizza no café da manhã, também preciso controlar a quantidade de porquices que ando comendo. Beijos!

Adriana Balreira disse...

Lola,
acreditas que eu em casa como menos que no trabalho. Não sinto fome nenhuma, lógico que no final de semana a taxa de açucar no meu organismo sobe para a estratosfera. Domingo mesmo morri de comer bananas fritas com açucar e canela com queijo coalho frito por cima. AMO!!!
Mas tomo café sempre. Não deixo mesmo de fazer isso.
Beijos
Adriana

Telma Maciel disse...

Há! Boas dicas! As duas primeiras eu sigo direitinho: acordo tarde, mas tomo café da manhã, com pão, queijo, leite, café... rs E depois é correria pro balé da cria! Vou começar a fazer dança do ventre na sexta e inglês sábado de manhã, então vai rolar umas atividades físicas... rs
O resto é q é meio complicado, né? Quer exemplo? Sábado fiz frango ensopado com maionese a pedido do marido. Domingo fomos comer num restaurante onde vc paga um tanto e a comida é liberada... ainda teve cervejinha, cachacinha e caipirinha... ai, modeuso! rs
Beijo

Má! disse...

Oi Lola!!
Eu tambem chego na segunda me sentindo culpada, mas dura apenas alguns minutos e depois passa rs
eu sou muito sem vergonha e eu mesma me engano vc acredita?!
dai chega de tarde e caminho que nem uma louca rs
Otima dicas, todas sao validas :)

Bjo Bjo

Neli Rodrigues disse...

Lola, tô num relaxo total, uma vergonha.
Preciso urgentemente tomar vergonha na cara.
Bjs

Turquezza disse...

Menina, você sabe que faço Academia, né? E com isso "traço" quase um bolo inteiro no finde! Não resisto a um bolo, feito por mim, para ser mais light ahahahah
O segredo é malhar ....... será?
Boa semana.
Beijos.

Mylla Galvão disse...

Lola,

E quando se trabalha com gostosuras... tipo: chocolate, brigadeiro, doce de coco?

Eu nem como por causa do cheiro... enjoa!

bjos

Cristiane Chiosini disse...

Adorei as dicas, Lola.
A da sobremesa logo após a refeição eu nunca soube. Vou adotar !
Bjs.