17 de out de 2011

Dieta Coletiva - Vamos dormir??

Sempre escrevo muito aqui sobre a importância de exercitar-se e de queimar calorias através dos esportes, mas hoje quero ressaltar a importância do repouso para o nosso organismo.
Eu adoro dormir. Durmo fácil! Não tenho grandes exigências. Se eu conseguir deitar a cabeça de alguma forma, durmo no ônibus, no sofá, numa cadeira e até numa cama. kkkkkkk Mas quando estou com algum problema, o sono vem mas não consigo dormir e muito menos repousar. E são nessas horas que sinto meu corpo reclamar, principalmente no tocante ao seu metabolismo. Ele fica super lento e a fome aumenta! E isso tem uma comprovação científica.
Estudos recentes mostram que, quando dormimos, o nosso corpo produz hormônios que aumentam a saciedade, como a leptina e também ao repousarmos, diminuímos a produção de outra substância que é a grelina, que aumenta a fome. Ou seja: dormir bem faz com que a fome diminua e que a nossa saciedade ao nos alimentarmos aumente. Claro que isso evita um aumento de peso não é?
Além disso, dormir bem, faz com que o nosso raciocínio fique rápido, que nossa criatividade aumente, que nossa irritabilidade diminua...enfim, só traz benefícios. Isso não significa que precisamos dormir por 10 horas seguidas...algumas pessoas até dormem mais que isso, mas não conseguem descansar! Isso porque, na verdade, dormiram mas não repousaram, devido ao grande estress que aumenta a atividade cerebral. Outras dormem menos que 8 horas e se sentem super bem, porque realmente repousaram e descansaram a mente!
O importante é achar a forma ideal de dormir e evitar certos comportamentos que diminuem o sono, dificultando uma noite de descanso, como:

- ingerir cafeína antes de deitar-se;
- fazer exercícios físicos intensos antes de dormir;
- manter a tv ligada;
- tentar repousar num local muito iluminado ou com muito barulho.

Que tal descansar também para ter um emagrecimento saudável? 
Coisa boa né? rs
Quem quiser saber mais sobre esse e outros assuntos relacionados a dieta, podem
Beijos

Pin It Now!

12 comentários:

Adriana Balreira disse...

Hummm, não tem coisa melhor que dormir bem. Realmente descansar. E também lembrar de não comer muito antes de dormir, pois isso afeta o sono. Pelo menos eu não consigo dormir direito com a barriga cheia.
Beijos
Adriana

Gabi Soares disse...

Sou como você ! Durmo em qualquer lugar... tenho essa mania péssima já que muitas vezes estou no ônibus babando em cima da pessoa ao lado. :P
AHAHAHAHAHAAHHAHAHA


Só que esse sono não te me ajudando muito não.
Continuo uma bolinha @_@

Um beijo !

Perfume de Pitanga! disse...

Olha eu durmo muito bem!!

Bj; Janini
@perfumdpitanga

Tá rolando 2 sorteio lá no blog!
http://perfumedepitanga.blogspot.com/

Kinha disse...

Tá pensando o que? Blog também é informação, não é?

Turquezza disse...

Eu até que durmo bem normalmente, mas .....
se ficar blogando até muito tarde, atrapalha .... acordo de madrugada lembrando de alguma coisa e escrevo num bloquinho na mesinha de cabeceira, doidera pura, né? Minha cabeça fervilha de ideias e coisinhas para fazer no outro dia (também estou me preparando para viajar para o exterior). Nossa!
E sou relativamente magra !!!!!!
Só um pneu (de bicicleta) nos quadris ..... abafa! rsrs
Estou tentando me disciplinar, juro!
Beijos.

Andreia Lica disse...

Eu acho que dormir deixa a gente mais feliz....se durmo mal, fico irritada, mal humorada...

Bjão

Tays Rocha disse...

Eu estou toda fofa, gordinha mesmo #odio mas sei que é bem por falta de vergonha na cara, nem vou usar das desculpinhas de: foi o remédio, a gravidez, tenho ossos largos... kkkkkkkkkk adoro essas, mas né? Não... foi a coca-cola e o chocolate correndo solto em dias de muita ansiedade, e só! Tive um episódio de stress pesado mesmo, meu cortisol foi nas nuvens e meu médico me disse que dormir seria primordial prá mim, eu sou dessas que não consegue dormir mais de 6h por noite, mas estou me reeducando e senti realmente uma melhora significativa em tudo...

Beijos sua linda ♥

Fernanda Reali disse...

Inveja desse povo que dorme bem, humpf
eu durmo e se acordar não durmo mais. coisa chata a insônia.

No blog da Bianca Bueno ela postou sobre a insônia que a acomete, espia lá.

beijooooo

lilian vieira disse...

eu adoro dormir, durmo fácil até demais, o problema é que ando com muito sono independente do quanto durmo,bjos.

Chris Ferreira disse...

Oi Lola,
amei saber disso! Adoro dormir!rs...
Muito esclarecedora sua postagem!
ótimas dicas!
Beijos e uma ótima semana!
Chris
http://inventandocomamamae.blogspot.com/

Luciana Aragão disse...

Eu durmo geralemnte que nem uma pedra...não sofro com falta de sono, acho que o fato de sempre chegar cansada em casa das aulas do dia favorecem a maior vontade de ir durmir... odeio perder noites, sei da importancia do sono no nosso metabolismo e uma noite perdida não se recupera fácil...
Sou igual a vc durmo em qualquer lugar também. tenho o costume de dormir sentada nos coletivos que pego para a cidade que trabalho...rsrsrs
Eu só não gosto de uma coisa...durmo tão pesado que não vejo nada que pode acontecer a noite...tipo, barulho, se alguem levanta...nunca vejo nada...queria pelo menos um pouco de leveza no meu sono....rsrs

Gostei do seu post, deve ser horrivel as pessoas que não conseguem durmir legal...

bjs

Mylla Galvão disse...

Sabia que uma latinha de energético tem efeito contrário pra mim? me dá mto sono...

Sabia que se eu beber café a noite não me deixa sem sono?

Sabia que se eu tomar chá ou leite quente com sal eu durmo melhor?

Coisas estranhas né?


bjo