3 de jan de 2011

Dieta Coletiva! Em grupo sempre é melhor! rs

Dia 03...uma segundona....dia internacional do início de toda dieta para emagrecer! hehehehe
Ainda mais quando essa segunda-feira é posterior a uma série de festas, comemorações e comilança, que compõe o Natal e o Reveillon. Pensando assim, a querida amiga Cláudia, do Blog Força de Expressão fez uma excelente sugestão para todas que a seguem e que a conhecem: fazermos JUNTAS um propósito de emagrecimento e vida nova mais saudável! Ela chamou essa blogagem coletiva de "Dieta Coletiva", onde vocês podem ver melhores explicações nesse POST aqui. Várias blogueiras, amigas e seguidoras do twitter, estão participando da Dieta Coletiva. E uma delas sou eu! E por que eu quero participar? Por dois motivos: quero viver longos anos e viver bem. Portanto, nada melhor que mudar a rotina de comidas calóricas por coisas saudáveis e nutritivas! E em segundo lugar, é porque, depois dos "enta" (no meu caso, quarenta anos...rs), vai ficando cada vez mais difícil perder quilos indesejáveis! Por isso, com a ajuda de um grupo animado de amigas, o objetivo fique mais fácil de ser alcançado! A amiga e blogueira antenada  Fernanda Reali explica direitinho também sobre a Dieta Coletiva nesse POST aqui! Pois bem, continuando a falar da mesma e relatando minha experiência nesse assunto (alocka), como a maioria das mortais, nesse final-de-ano chutei mesmo o balde. É que, modéstia a parte, eu cozinho muito bem e, pior, adoro minha própria comida! E não teve jeito mesmo: milhares de calorias extras foram parar no meu corpitcho, tanto pós Natal quanto pós Ano Novo! E o que fazer para correr atrás do prejuízo? Retomei, primeiramente, minha rotina de exercícios físicos, mas com um pique maior.
Sempre pratiquei esportes e adoro realmente uma academia. Por isso, todo dia, bem cedinho, lá pelas 6hs da manhã, me levanto e tomo um copo bem cheio de água, que tem como objetivo desintoxicar o organizmo. Depois, tomo um frasco de yakult, para dar uma ajuda no funcionamento do intestino, como duas torradas pequenas light integrais e vou pra academia do prédio! Lá eu faço a seguinte série, que agora foi intensificada:

- Na esteira: 5 minutos de caminhada leve, para aquecer + 15 minutos de corrida moderada + 10 minutos de corrida acelerada (treino intensificado pós festas) + 5 minutos de caminhada lenta para desacelerar;
- Exercícios localizados

  • três séries de abdominais, com 15 repetições em cada série;
  • três séries com caneleiras de 3kg em cada perna, com 15 repetições cada de chute em quatro apoios (para bumbum);
  • três séries de 15 repetições cada com pesinhos de 3kg de levantamento (para músculo do "muque" - braços);
  • três séries de 15 repetições cada de agachamento (pernas e bumbum);
  • três séries de 15 repetições cada com pesinhos de 5kg para levantamento sentada (ombros e músculo do "tchau").

- Na bicilceta ergométrica: 15 minutos de bike acelerada + 5 desacelerando;
- Alongamento para pernas, braços e outros músculos.

E, além dos exercícios, minha dica para a Dieta Coletiva é um dia de desintoxicação do organismo, onde vou tomar mais de 2 litros de água, chá verde entre as refeições, e ir de muita fruta, salada e proteína.
Depois vou ver e contar pra vocês se realmente o que adquirir 
no Natal e que foi parar nas banhas, foi já despachado! hehehehe
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17 comentários:

Cantinho da Cê disse...

Feliz Ano Novo amiga. Juntas assim fica mais fácil fazer essa dieta...

Beijo,

Fernanda Reali disse...

Bom dia, queri!!!
Vim aqui te cobrar, buscar meu cachê, afinal tu estás usando a foto da minha barriga e do meu shortinho vermelho para abrir esse post!!! hehe

Cinderela Descaída disse...

Lola:
vou me animar também! Hoje, volto à ginástica e vou recomeçar o treino para voltar a correr!
bjs

Bell disse...

Eu querooooooooo...só preciso aprender a mexer no tio Twitter primeiro...me salva hein?
Bijosssssssssssssssss!

Academia? Volto daqui 15 dias, vou viajar essa semana...humpf!

Giuliana: disse...

Lola,

Que exemplo! Por agora não será possível voltar pra academia, mas já estou me organizando e planejando para iniciar em fevereiro.

Chá verde, esse é uma das minhas vontade e dos meu problemas...meu organismo já não o aceita mais, só de sentir o cheiro, dá tilte. =/

Mas vamos correr pra frutas, salada e água. rs

beijos

Neli Alves disse...

Gentem!!! Eu estou atenta a tudo que dizem a respeito! É muito bom ter tantas personal juntas! kkk
Bjks.

Marcia disse...

Querida!!! Que pique!!! Eu fico contente se conseguir minha meia horinha de esteira, rsrsrs.
A ideia de desintoxicar é bárbara, especialmente nessa época do ano.
Beijocas e vamos nessa!

Neli Rodrigues disse...

Lola, prá gente que tem filhos é difícil não ter coisas gostosas no armário/geladeira, mas tento resistir. Adorei seu diário de atividades, vc está de parabéns! Tô tããão animada com todas nesse mesmo barco.
Bjs♥

Kelly disse...

Parabéns a vocês pela iniciativa, eu já admiti que não consigo fazer dieta, então fico aqui na torcida por vocês, beijos

Priscyla Rodrigues disse...

Oi Lola...

É isso aí... Todas juntas e animadas para estarem mais saudáveis, bonitas e goxxxtosas... rs

Bjoks

Sucesso a todas nós!!!

Valéria Russo disse...

lola...
feliz ano novo e muita felicidade pra vc e sua familia.
estamos juntas nessa missaõ deliciosa de emagrecer no coletivo...
(parece coisa de comunista...kkkk)
mas juntas iremos nos apoiar e chegar as nossas metas.
boa sorte, adorei as receitinhas e dicas...
eu pretendo parar coM carboidrato a noite depois das 19 hs só proteina e pouca...AJUDA BASTANTE.
BOA SORTE PRA NÓS.
BJUIVOS NO SEU CORAÇÃO.
LOBA.
FELIZ 2011 E MAGÉRRIMAS!!!!

Ju Ramalho disse...

Oieee Lola! Então vc sim é que tá com pique negaaa hahha eu preciso amar academia,por mais que tenha uns sarados goxxxtosozérrimos por lá que agrada os olhos, olhar pra esteira sem fim me desanima...
Entrei e sai 5 vezes ano passado, mas agora vou voltar dia 13, eu queria ser assim como vc....vou começar comprando nos sebos por ai umas fitas da Jane Fonda...menina vi uma entrevista maraa dela na Oprah fiquei de queixo caído...me senti uma vergonha hahahahhaa

Depois venho pedir umas dicas de exercício pra vc já que vi que é expert no assunto.

Bjks e obrigada pelo incentivo lá no meu Blog, fiquei contente!

Tays Rocha disse...

Lolitaaaaaaaaaa que saudades de tu... kkkkkkk. então né, tô na mesma luta, porque pós-parto e pós festa não é fassio né? Na gravidez do Leo engordei 7 Kg, vc crê? e olha que fiz bastante extravagância pro meu tamanho, mas acho que meu metabolismo na gravidez me favorece bem. Eu quero eliminar uns 6 Kg, aí acho que fico como quero e volto pro 42, estou no 44 apertado... Estar acima do peso me irrita, me deprime, nãoa costumo a me ver redonda e achar bonita. Essa história de me amo como sou, não funciona prá mim, eu e o espelho temos uma relação de muita sinceridade, ele até me cutuca prá me mostrr as celulites... kkkkk. E por isso tô tentando não tomar tanta Coca, que prá mim... é um suplício, um caso de amor eterno. Mas vamos juntas e firmes, ninguém disse que ia ser fácil, só divertido, fácil não! Beijocas ♥

Thathy disse...

Oi, flor!!!

Seu post inaugural da dieta coletiva tá lindo. Divertido e inspirador!!!!

Beijos

Jurubeba disse...

Lola,

Acho que você é a grande atleta do grupo. Que série, hein? Eu ainda não retomei o ritmo dos exercícios, mas com o incentivo de vocês, com certeza chegarei lá...
Achei a idéia da desintoxicação excelente, estou pensando em fazer mais de um dia. Isso porque também abusei nesse mês de Dezembro!

Beijos e "Uma por todas e todas por uma" ;)

Estou postando sobre a Dieta no http://noivablogando.blogspot.com

@llacerdaa disse...

Tb to nessa...tb fiz a dieta desintoxicante...coloquei o post sobre ela no meu blog antes de entrar do #DietaColetiva..

Ana Paula disse...

Oi, Lola! Obrigada pela visita!
Li seu post sobre seu avô, eu tbm fui criada pelos meus avós e sei perfeitamente o que vc sente, mas eu tive mais sorte pq eles tinham 13 filhos e quando eu resolvi vim pra SP uma tia minha que é solteira ficou com eles. Agora os dois já são falecidos, mas eu sinto saudade deles como de meus pais. Força! e que Deus lhe mostre a melhor decisão a ser tomada! Só não fique se culpando ou achando que tem obrigação de cuidar dele e sufocar seus filhos por causa disso, seria descobrir um santo para cobrir o outro, como dizem. Depois vc se sentiria mal por estar tirando a liberdade/infância de seus filhos... É um momento bem difícil, vou rezar pra que Deus lhe ilumine!
Bjs